w domu

ja pamiętam po dobrej 18 wracałem o 6 do domu z ziomkiem, nie wziąłem kluczy a nikogo nie było w domu i wchodziłem do mieszkania przez balkon... to nic że mieszkam na parterze ale mam kraty w balkonie XDD kolega pomógł mi je odgiąć a ja niczym wąż się wślizgnąłem

techno_boy Zdaje sobie z tego sprawe. ///////////////// Dzis zrobilem sobie w domu trening barkow i bicka. ###Wypis: Barki: Wyciskanie hantli 4x12 Unoszenie hantli bokiem w gore w opadzie tulowia 4x8 Biceps: Uginanie ramion z hantlem podchwytem 4x12,12,8,8 (w ostatnich dwoch seriach dodalem plecak z kilkoma ksiazkami) Uginanie ramion z hantlem [...]

[...] do w miare normalego jedzenia (nie liczac ciasta, ktorego fotka ponizej).. rano musli z orzechami, pozniej grahamki z wedlina, kolejno omlet... zaraz bialeczk i trening w domu - klatka ma przerwe, wiec robie bicka, brzuch i przedramie. ########################################## Juz po treningu. Wypis Biceps uginanie ramion z hantlem [...]

*** P O D S U M O W A N I E osatnich czterech tyogdni *** Wstep Przez ostatnie cztery tygodnie cwiczylem raz w tygodniu na silowni w szkole i dwa razy/raz w domu z hantlami 5kg. Cwiczylem splitem. Nogi w ciagu ostatniego miesiaca cwiczylem tylko dwa razy, plecy mozna powiedziec ani razu, bo zrobilem je 4 razy po 3-4 serie na wyciagu w szkole, tak [...]

[...] kasa na silke jest, na bialko tez by sie znalazla, ale jednak szkoda, staram sie uzupelniac bialko z jedzenia. VLAD.IV : zgadza sie, choc jak cwiczylem na poczatku w domu, to nie bylo zle. potrafilem znalezc motywacje. :) VegetaGT : no pewnie, ze lepiej na profesjonalnej silce, dlatego teraz na taka chodze ;) no i samemu tez kiepsko [...]

[...] ma co się oszukiwać, mały jest nieźle rozpusczony. Do tej pory była niania, która robiła dużo za niego, tam tego nie ma. No i z jedzeniem jest mały problem. Jest co innego w domu, a on najlepiej je zupy, mięcho, jaja lub bułka ale pokrojona musi być w kostkę. A tutaj każą jeść pierogi, płatki na mleku, bułki w całości itp... W domu je sam, już [...]

No ja próbowałam i sztangielką (jak robię trening w domu to zresztą muszę to ciorać sztangielką, bo nie mam w domu wyciągu;-) ) i na wyciągu i gumą - i o dziwo mi (ale subiektywnie mi) najlepiej wchodzi gumą). Delfinko - no tak mi się wydaje. Tak też ten gość na filmiku to tłumaczy, a jego filmiki widziałam w polecanych tu na forum.

[...] a w innych nie i to nawet suma mniejsza, niż na ostatnim treningu ^^ Może to przez to, że wypadłem z rytmu przez ten dwudniowy wyjazd :D Ale mimo wszystko znalazłem w domu świetne miejsce do dipsów, po prostu zero bólu w dłoniach, nic się nie wbija i serie nie kończyły się przez ból, ale przez to, że nie dawałem rady, tak jak w innych [...]

[...] dla 17 latka jest dobre na redukcji .? planuje zastosować dietę IF. waga 74kg, wiek 17. Kcal 1830 (2130 aby utrzymać wagę) W: 240g B: 111g T: 44g Aktywność : średnia . - ćwiczenia w domu z ciężarem własnego ciała i bieganie na bieżni w domu, posiadam także steper Jestem na wakacjach we Włoszech i trudno tu z dietą... dlatego muszę uważać .

ogólnie jutro się biore za pomiary, bo po chorobie teraz tydzien lezenia w domu startuje w poniedziałek dopiero, remont był kuchenka wystawiona oczywiscie zarcia z diety robic tez nie moglem, ale zobaczymy secik w domu stoi to i obwody moze pojda w góre diametralnie, bo tego oczekuje od 6 msc masy :D

[...] i w sumie większość rzeczy, które wypisałem tak naprawdę to bardzo ogólnikowo mi wyszło, ale coś w tym stylu właśnie. Oprócz tego trener zachęca do korzystania z drążka w domu i rozciągania się (jak to mówi: wspinaczka to połączenie baletu i szachów - baletu, bo trzeba być dobrze wygimnastykowanym, oraz szachów ze względu na przewidywanie [...]

[...] zaliczone, ale pragnę zauważyć, że dzisiaj się nie czuję najlepiej. Mniej więcej na początku C1 zaczęły się leciutkie mdłości i ból głowy. Przed treningiem mimo że w domu ciepło to było mi zimno. Ogólnie rzecz biorąc zauważyłem, że jednego dnia się budzę i jest git, ciepło, a innego mam całą dobę ręce zimne jak trup jakichś... Ktoś kiedyś [...]

[...] dzieki swojej sprawnosci - sprawnosc przemija ... cialo jest ulotne ..duzo bardziej niz góry które nas przezyja :) i wstaw artykul jak najbardziej :0 chociaz ja mam w domu sporo sprzetu i po prostu siostrze zalecam standardowy FBW jak kazdemu kto chce nabrac troche sily czy sprawnosci, jednak martwe ciagi i przysiady to podstawy siły - [...]

[...] kilka dróg i zrobiłem pierwsze podejście do pewnej VI.1+, którą prawie zrobiłem... Za tydzień pewnie się uda :) Podsumowanie: Ogólnie była pompa. Wyzwania spore na ten dzień były, ale mimo nerwów dałem radę. Uwagi dot. ogółu mojej aktywności: Dzisiejszego Lafaya przekładam na jutro. Powodem są problemy w domu i postanowiłem, że jutro go zrobię.

[...] klatka poszła śladem tamtych partii mięśniowych. Niestety dzisiaj nie było tak różowo. Po naprawdę bardzo dobrej rozgrzewce (chyba najlepszej w historii moich treningów w domu) przystąpiłem do ćwiczenia B1. Seria miała wynosić 12 powtórzeń także no nie mało ale to dopiero pierwsza więc osiągnięcie tej liczby nie było problemem. Jednak... [...]

[...] chyba chcę to wykorzystać, bo naprawdę zacząłem się interesować :D Prawdopodobnie będzie to się opierało na przestudiowaniu artykułów z następujących działów: -Trening w domu -Zdrowie i uroda -Odżywianie Czasu mam sporo, więc myślę, że w miarę szybko się uwinę i chyba nawet jakieś notatki sobie będę robić. A co?! PS.: QUEBLO o co chodziło z [...]

bo napisałes ze w domu.. rob to na siłce i konkretnie bo wiemy jak wygladaja cw w domu :) za dietka sie jakąs ogladałes ? wiedze ze wagi za duzej to ty nie masz jak na ten wzrost wiec bardziej na brzuchu sie skup Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-01-06 22:52:23

Dzis dzien bez treningu ale postanowilem pojsc bo caly dzien siedziec w domu to nie w moim stylu Zrobilem 3 cwiczenia na brzuch po 4 serie po 20 powtorzen , 2 na gore i 1 na dol . 3 cwiczenia na lydki 4 serie po 15-20 powtorzen oraz 2 cwiczenia na przedramie tez 4 serie po 20 powtorzen zeby je wzmocnic:-) Pojechalem do Lidla kupic kurczaka wchodze [...]

[...] -Martwy ciag 5 serii po 5-8 powtorzen -Przenoszenie sztangielki lezac 3 serie po 20 powtorzen:-) + 30 minut cardio:-) Niebawem sie przeprowadzam wiec cardio juz bede w domu robil bo kupuje orbitrek wiec zaoszczedze duzo czasu i kasy na paliwo:-) Skromne zakupy: 10 kg piersi z kurczaka 10 kg ryzu ( pol na pol basmati/paraboiled) - 1,5 kg [...]

Mam praktyki studenckie w szpitalu od 8 do 14 potem odrazu na silke i laduje w domu kolo 22 zazwyczaj Jest ciezko , nie daje rady dojadac kcal ale staram sie jak moge . Treningi robione na 110 % tak wiec nie jest zle . tylko czasu brak :c TRENING Zaległe Wpiski Sobota PLECY 1.Przyciąganie drążka do klatki peirsiowej z wyciągu górnego 4x10-12 [...]